joogastudio renata
Joulun Joogaretriitti 6.-8.12.2024 Villa Sofia, Barösund
Sinulla on mahdollisuus tulla saareen asti omalla autolla tai vaihtoehtoisesti linja-autolla Inkoon keskustaan, josta kimppakyyti järjestyy Barösundin saarelle.
( hintaan ei sisälly lakanat/pyyhe 20 €; mukaan voi ottaa omat petivaatteet. ) Osassa huoneita jaettu wc ja suihku kahden huoneen kesken. Maksetaan paikan päällä Villa Sofiassa.
Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Joogaretriitti Billnäsin ruukki 7.–9.3.2025
Tämä joogaretriitti on sinulle, joka haluat kokonaisvaltaisen hemmottelu- ja hyvinvointiviikonlopun joogan parissa, ripauksella luxusta.
Joogaretriitti pidetään ihanan idyllisessä Billnäsin ruukkikylässä, ylellisessä hotelli Billnäsissä. Hotellissa on ihanat, ruukin historiaa huokuvat hotellihuonet, laadukkailla vuoteilla, jotka takaavat hyvät yöunet paksujen tiiliseinien sisällä. Joogaohjelma kuljettaa sinut läpi viikonlopun, jolloin arki unohtuu ja sinä rentoudut, lepäät, palaudut ja energisoidut erilaisten joogaharjoitusten vaikutuksesta.
Hotelli Billnäsissä nautitaan unohtumattomista ruokaelämyksistä, kala/kasvis menu, jonka laadun takaa pitkän linjan keittiömaestrot.
Lauantaina päivällä on omaa aikaa, jolloin mahdollisuus tutustua omatoimisesti Billnäsin ruukkikylään, ja suloisiin paikallisten käsityöläisten myymälöihin, kuten herkulliseen suklaaputiikkiin, ja voit ulkoilla kauniissa joenrantamaisemassa.
Viikonlopun joogaharjoitukset sisältävät hellivää hathaa, asanoissa viipyilevää yin-joogaa, palauttavaa restoratiivista joogaa, sekä meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne johdattavat syventymistä omaan harjoitukseen ja löytämään tien sisäisen rauhan äärelle. Joogaretriitin joogaohjelma maksaa 185 € , sisältää 5 X joogaharjoitukset, viikonlopuksi joogaa varten varatussa salissa, jonne voit jättää joogatavarasi viikonlopun ajaksi. Joogaohjelma maksetaan ilmoittautumisen jälkeen.
Majoitus kaksi yötä täysylläpidolla ( 2 x aamiainen, 1 x kahden ruokalajin illallinen, 1 x kolmen ruokalajin illallinen, 1 x lounas, 1 x kahvi/tee ja välipala) Hotelli Billnäsissä (www. billnas.fi) maksaa 298 €/henkilö 2 hh. Yhden hengen huone lisämaksulla 130 €/ 2 yötä. Majoitus ja muut hotellin palvelut maksetaan Hotelli Billnäsissä paikan päällä. Billnäsin ruukki sijaitsee Länsi-Uudellamaalla, noin 1,5 tunnin automatkan päässä Helsingistä, tai Turusta. Läheiseen Karjaan kaupunkiin ( 2,5 km ), pääsee myös junalla tai linja-autolla.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824. Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumisen jälkeen saat maksutiedot joogaohjelmasta sähköpostilla. Huolehdithan omasta matka/tapaturmavakuutuksestasi. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti. Jos peruuntuminen tapahtuu järjestäjän toimesta (force majeure), tai retriittiin ei tule tarpeeksi osallistujia, ( 10 henkilöä ), on retriitin järjestäjällä oikeus perua retriitti. Etukäteen laskutettu Joogaohjelman osuus palautetaan tällöin kokonaisuudessaan.
Lämpimästi tervetuloa retriitilleni!
Ohjelma:
Perjantai 7.3.2025
17.00 Saapuminen/majoittuminen
17.30-19.30 Tervetuloteehetki Joogatilassa ja Levon ja palautumisen Yin
20.00 Kahden ruokalajin illallinen
Lauantai 8.3.2025
8.00-10.00 Aamiainen omaan tahtiin
10.00-11.30 Lujan lempeä hathaflow
12.00 Lounas ja omaa aikaa
14.30-16.00 Jooganidra kehomeditaatio
16.00 Tee/kahvi + välipala
17.30-19.30 Meridiaani yinflow
20.00 Kolmen ruokalajin illallinen
Sunnuntai 9.3.2025
8.00-10.00 Aamiainen omaan tahtiin ja huoneiden luovutus
10.00-12.00 Yin & Yang jooga ja retriitin päätös
Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Keväinen saariston joogaretriitti 25.-27.4.2025 Villa Sofia, Barösund
Lämpimästi tervetuloa nauttimaan heräävästä keväisestä saaristoluonnosta idylliseen saaristovillaan, rauhalliseen ja kauniiseen Barösundin saareen, Inkooseen ( 3 min. lossimatka mantereelta saareen). Retriittipaikkana toimii vanha saaristokoulu Villa Sofia, jonka tunnelma saa rauhoittumaan ja jättämään arjen taakse. Vietämme viikonlopun omassa joogakuplassa usean joogaharjoituksen, ja yhdessä nautittujen herkullisten kasvisruokien äärellä, saunoen ja ulkoillen. Lauantaina teemme retken viereiseen Elisaaren satumaiseen tammimetsään, jonne matkaamme taksivenellä, ja saaressa kierrämme noin 3 km luontopolun, ja hiljennymme metsäjoogaan.
Sinulla on mahdollisuus tulla saareen asti omalla autolla tai vaihtoehtoisesti linja-autolla Inkoon keskustaan, josta kimppakyyti järjestyy Barösundin saarelle.
Joogaretriitin joogaohjelma maksaa 185 €, (Laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen), sisältää 6 X joogaharjoitukset, noin 10 h Joogastudio Renatan joogaohjelmaa; lujan lempeää hathaa, asanoissa viipyilevää yin joogaa, palauttavaa restoratiivista joogaa, sekä meditaatio-ja rentoutumisharjoituksia. Kaikki harjoitukset ohjataan, joten voit olla joogan parissa aloittelija, tai kokenut joogaaja. Emme keskity näyttäviin asanoihin, vaan löytämään tien sisäisen rauhan äärelle.
Retriitti voi toimia kimmokkeena löytää tilaa arjesta joogalle, ja omaa hyvinvointia tukeville asioille, kun syvennytään kuulemaan oman kehon ja mielen viestejä.
Villa Sofian majoitus + joogaa tukeva kasvisruoka lakto-ovo-vege, ( gluteeniton, vegaaninen ja ruoka-aine allergiat huomioidaan), koko viikonlopulta maksaa 220 € / 2 hh, 1 hh lisämaksu 50 €.
( hintaan ei sisälly lakanat/pyyhe 20 €; mukaan voi ottaa omat petivaatteet. ) Osassa huoneita jaettu wc ja suihku kahden huoneen kesken. Maksetaan paikan päällä Villa Sofiassa.
ilmoittautumiset ja lisätiedot:
renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824.
Ilmoittautuminen on sitova. Huolehdithan omasta matka/tapaturmavakuutuksestasi. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Jos retriitti peruuntuu järjestäjän toimesta (force majeure), tai retriittiin ei tule tarpeeksi osallistujia, ( 8 henkilöä ), on retriitin järjestäjillä oikeus perua retriitti. Mahdolliset etukäteen laskutetut maksut palautetaan tällöin kokonaisuudessaan. Retriittiin mahtuu 12 joogaajaa.
Tervetuloa löytämään lepo ja palautuminen joogan avulla ja kokemaan luonnonläheisen retriittini lumo.
Olen Joogaopettaja Renata Vapaakallio, Inkoosta. Olen päätoiminen joogayrittäjä, Joogastudio Renata. Opetan joogaa Inkoossa omassa Joogahuone Ihanassa, Inkoon kansalaisopistolla, sekä Aquarius kuntokeskuksessa. Järjestän joogaretriittejä, sekä pidän tilauksesta työhyvinvointijoogatunteja. Opettamani ja omaksumani jooga on lempeän meditatiivista hathajoogaa, Yinjoogaa, jolloin asennoissa syvennytään kuulemaan kehon ja mielen viestejä, sekä restoratiivista, hermostoa rentouttavaa, levon ja palautumisen joogaa. Joogani ammentaa yli 20 vuoden kokemuksella omasta joogapolustani ja neljästä eri joogakoulutuksesta. Jooga on minulle elämäntapa, kasvua ja oppimista ihmisenä, elämääni jokapäivä muokkaava ja syvemmälle vievä voima. Joogaopettajana minun missio on herättää ihminen kokemaan yhteys itseen, ja syventymään hengitykseen ja läsnäoloon.
Koko viikonlopun ohjelma:
Pe 25.4.2025
Klo 17.00 saapuminen/majoittuminen
Klo 17.30 Tervetulohetki
Klo 18.00 keittopäivällinen + tee/kahvi
Klo 19.00-21.00 Levon ja palautumisen restoratiivinen joogaharjoitus
La 26.4.2025
Klo 8.30-9.30 Hemmotteleva aamupala
Klo 9.30-10.15 omatoimista happihyppelyä
Klo 10.15-12.00 lujan lempeä hathaflow + rentoutus
Klo 12.00 joogalounas + tee/kahvi
Klo 13.-16.00 Veneretki Elisaareen + metsäjooga
Klo 16.00 tee/kahvi + jälkkäriylläri
Klo 16.30-18.30 Virtaava Yin jooga
Klo 18.30 Illallinen + tee
Klo 19.30 Sauna
Klo 21.00 Mantramusiikkimeditaatio & iltateet
Klo 22.00 Hyvää yötä
Su 27.4.2025
Klo 9.00 aamutervehdys keittiöstä – vihersmoothie + tee/kahvi
Klo 9.15-11.15 Yin & Yang joogaharjoitus & retriitin päätöshetki
Klo 11.30 Joogabrunssi – kaikkea omatekoista ja ihanaa herkuttelua
Klo 12.30 kotiinlähtö
Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Kesän Ihanuus joogaretriitti 24.-27.7.2025
Sydämellisesti tervetuloa viettämään kanssani ihana pitkä viikonloppu, kesäloman huipennuksena to-su 24.-27.7.2025 Tuomiston Kartanoon, Pirkanmaan sydämeen Karkkuun. Tuomiston Kartano on mielestäni yksi suomen ihanimpia retriittikohteita; upea kartanomiljöö, uniikki ja esteettisesti kaikkia aisteja hivelevä kartano sisustuksineen, jossa paikan sielu Tuuli valmistaa taianomaista kasvisruokaa. Me retriittiläiset saamme koko kartanon käyttöömme, ja saamme joogata sekä sisällä joogatilassa, että puutarhassa sään sen salliessa. Illalla nautimme rantasaunasta ja saamme uida puhtaassa Rautaveden järvessä. Todellinen täysihoitoloma, ravintoa sekä keholle, sielulle, että mielelle.
Pitkään viikonloppuun mahtuu useita joogaharjoituksia; lujan lempeää hathaa, asanoissa viipyilevää yin-joogaa, palauttavaa restoratiivista joogaa, sekä meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia. Harjoitukset on suunniteltu niin, että ne johdattavat syventymistä omaan harjoitukseen ja löytämään tien sisäisen rauhan äärelle. Retriitissäni emme keskity näyttäviin asanoihin, vaan löytämään hengitys, ja läsnäolo. Kolmen yön retriitillä on aikaa pysähtyä , ja nauttia kesäpäivien vapaahetkistä itseä kuunnellen; voit uida, kuljeskella puutarhassa, käydä kävelyllä tai pyöräillä, (lainapyöriä tarjolla) maaseudun rauhassa, tai käpertyä puutarhaan tai kartanon upeisiin huoneisiin lukemaan. Viikonlopusta saat varmasti iloa, energiaa ja uusia mahdollisuuksia hyvinvointiasi tukemaan omalle matolle kotiinvietäväksi. Palaat arkeen levänneenä ja rentoutuneena, ja upean retriittiviikonlopun muistojen kannattelemana.
Kesän Ihanuus joogaretriitin joogaohjelma maksaa 250 €. Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen saat maksutiedot joogaohjelmasta sähköpostilla. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli osallistuja peruu osallistumisensa, maksua ei palauteta. Sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti. Retriitin järjestäjällä on oikeus perua tapahtuma ylivoimaisen esteen sattuessa tai mikäli retriitin minimi osallistujamäärä (10 henkilöä) ei ole tullut täyteen 24.6.2025 mennessä. Mikäli peruutus tapahtuu järjestäjän toimesta, maksettu joogaohjema palautetaan asiakkaalle. Järjestäjä ei ole velvollinen korvaamaan osallistujalle aiheutuneita kuluja mahdollisista kuljetusjärjestelyistä. Ohjelma on suunniteltu turvalliseksi, mutta jokainen osallistuja osallistuu joogaohjelmaan omalla vastuulla. Huolehdithan omasta matka/tapaturmavakuutuksestasi. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta.
Majoitus, sauna ja ruokapaketin hinta to-su, kolme yötä täysylläpidolla (2-4 hh) 470 €, 1hh lisämaksu + 40 €/hlö/yö, ( to illallinen, pe-la 2 X aamiainen, 2 X lounas, 2 X illallinen, 2 x rantasauna ja su smoothie ja brunssi), jonka Tuomiston Kartano Oy laskuttaa kaksi viikkoa ennen retriittiä. Hinta ei sisällä lakanoita ja pyyhkeitä, omat mielellään mukaan, tai vuokra 20 €/henkilö. Makuutilat ovat kartanon jaetuissa 2-4 hh, suuressa osassa huoneita on 120cm leveät vuoteet, ja lähes jokaisella vuoteella on harsoverhoin rajattu oma privaatti tilansa. Suihkut ja wc:t sijaitsevat makuuhuoneiden läheisyydessä. Kotikeittiö tarjoaa vieraille parastaan, Healing Food – hoitavaa kasvisruokaa, jossa käytetään mahdollisimman paljon luomua ja oman puutarhan antimia. Kotikokkina toimii Tuomiston emäntä Tuuli, joka valmistaa ruoan sydämellä ja siunaten. Lue lisää majoituksesta ja kotikeittiön tarjonnasta www.tuomistonkartano.fi
Peruutustilanteissa maksua ei palauteta, mutta maksetun summan voi täysimääräisesti käyttää 1 vuoden sisällä mihin tahansa toiseen retriittiin Tuomiston kartanossa. Osallistuja voi myös luovuttaa oman paikkansa toiselle henkilölle, ja näin järjestellä maksun palautuksen sijaansa tulleelta. Retriitin osallistujan tulee itse huolehtia tarvittavista vakuutuksista; Suosittelemme matkavakuutuksia esim. äkillisten sairastapausten varalta.
Mikäli retriitti joudutaan perumaan talon puolesta (force majeure), palautetaan kaikki maksut.
Tuomiston kartano sijaitsee 7 kilometrin päässä tampere-Pori valtatiestä ja 5 minuutin kävelymatkan päässä Karkun juna-asemalta. Sekä Tampereen, että Poirin suunnasta kulkevat junat pysähtyvät asemalla. Omalla autolla matka Tampereelta kestää noin 30 minuuttia.
Tervetuloa löytämään lepo ja palautuminen joogan avulla ja kokemaan luonnonläheisen retriittini lumo.
Ohjelma ( muutokset mahdollisia )
To 24.7.2025
Klo 16-17 Saapuminen
Klo 17 Retriitin avaus
Klo 18 Illallinen
Klo 19.30 -21.00 Levon Yin & Tervetulorentoutus – Savasana ja laskeutuminen retriitti viikonloppuun
Pe 25.7.2025
Klo 9-10 Aamiainen
Klo 10-11 omaa aikaa
Klo 11-12.30 Lujan lempeä hathajooga -energiaa Auringontervehdyksistä auringon alla ulkosalla
Klo 13-14 Lounas
Klo 14-15.00 Jooga Nidra- sanoitettu kehomeditaatio ”päästä varpaisiin”
Klo 15-17.00 Omaa aikaa
Klo 17.- 19.00 Qi ja Meridiaani Yin – kehon energiakanavat soljuviksi
19.00 Illallinen
20.30 Sauna ja uintia
La 26.7.2025
Klo 9-10 Aamiainen
Klo 10-11 omaa aikaa
Klo 11-13 Virtaava Hathaflow
Klo 13-14 Lounas
Klo 14.-16.00 omaa aikaa, ulkoilua
Klo 16-17.00 Taolaisia meditaatioharjoituksia puutarhassa
Klo 17-19 Sauna
19.00 Illallinen
20.-21.30 Restoratiivinen jooga – mielikuvamatka Paratiisisaarelle ja lekottelua ”rantatuoleilla”.
Su 27.7.2025
Klo 9.-11.00 Smoothiet ja yin & yang jooga
Klo 11.00 Brunssi
Klo 12.00 Pakkailua
Klo 13.00 Retriitin päätös
Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Barösundin Joogaretriitti 26.-28.4.2024
Joogaharjoitukset sisältävät sekä lujan lempeää hathaa, että asanoissa viipyilevää yin joogaa, palauttavaa restoratiivista joogaa, sekä meditaatio-ja rentoutumisharjoituksia. Kaikki harjoitukset ohjataan, joten voit olla joogan parissa aloittelija, tai kokenut joogaaja. Emme keskity näyttäviin asanoihin, vaan löytämään tien sisäisen rauhan äärelle. Minun missio on herättää retriiteissäni ihminen kokemaan yhteys itseen, löytämään hengitys ja läsnäolo.
Luomme yhdessä uusien joogaystävien kesken ainutlaatuisen viikonlopun, jossa tärkeää on jokaisen läsnäolo. Viikonloppu koostuu useasta joogaharjoituksesta, yhdessä nautituista kasvisruokahetkistä, metsäretkestä satumaiseen Elisaaren tammilehtometsään, jonne menemme taksiveneellä, sekä lauantaina luvassa halukkaille sauna ja palju.
Retriitti voi toimia kimmokkeena löytää tilaa arjesta joogalle, ja omaa hyvinvointia tukeville asioille, kun syvennytään kuulemaan oman kehon ja mielen viestejä. Koko viikonlopun joogaohjelma 175 €, sis. noin 10 h Joogastudio Renatan joogaohjelmaa. Laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen.
renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824.
Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Yin & Yang - Viisi elementtiä tiellä tasapainoon 2023
Tasapainoinen keho ja mieli on idän vanhojen viisaustraditioiden näkemys ihmisen hyvinvoinnille. Kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teorian, vesi, puu, tuli, maa ja metalli, avulla, voidaan tarkastella tapaa kohdata maailma, ja kykyä elää ja sopeutua alati muuttuvaan ympäristöön. Lempeillä yin-jooga asennoilla voidaan aktivoida kehon kanavia sekä saavuttaa syvä rentouden tila.
Yin & Yang – Viisi elementtiä tiellä tasapainoon on viiden erillisen retriittipäivän syventyminen Kiinalaiseen lääketieteeseen ja yin-joogan maailmaan. Sitoudut omaan hyvinvointiin, kun tapaamme viisi kertaa eri elementtipäivinä ja harjoitusten merkeissä. Jokainen harjoituskerta on erilainen, ja antaa eväitä itsenäiseen, omalla matolla tapahtuvaan harjoitukseen, ja omasta tasapainosta ja hyvinvoinnista huolehtimiseen.
Retriittipäivä koostuu päivän elementin ympärille rakentuneesta ainutlaatuisesta kokonaisuudesta. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Denis Vinokur kertoo päivän elementistä workshopissa, joka sisältää myös harjoituksia, akupainantaa ja yhteistä keskustelua aiheesta heränneistä ajatuksista. Renata Vapaakallio ohjaa päivän teemaan suunnitellun hathajoogaharjoituksen sekä Yin-jooga harjoituksen. Päivällä tarjotaan herkullinen kasvislounas.
Voit varata paikkasi heti kaikkiin viiteen retriittipäivään, jolloin viiden retriittipäivän kokonaisuus maksaa 490 €. Yksi retriittipäivä erikseen ostettuna maksaa
Paikka:
Joogahuone Ihana
Västankvarnintie 384,
Inkoo
Harjoituskerrat:
1.Metalli elementti – keuhkot ja rintaranka, hengitys. La 16.9.2023 klo 10-16
2. Vesi elementti – selkäranka, lantio ja taivutukset La 28.10.2023 klo 10-16.
Olet lämpimästi tervetullut.
Renata Vapaakallio
Joogaopettaja, ( hatha, yin, restoratiivinen jooga ), yrittäjä Joogastudio Renata, ( joogan ja rentoutumisen retriitit, työhyvinvointipäivien, sekä yritysten ja yksityisten räätälöidyt joogatunnit. www.renata.fi
Denis Vinokur
Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, käynyt kaksi alan koulutusta, työskennellyt alalla yli 20 vuotta pitämällä akupunktio vastaanottoa Helsingin keskustassa. Kirjoittanut kirjat Tuli, Maa, Vesi, sekä Terveyden Kiinalainen käsikirja. www.akupunktio.nu
joogastudio renata
Laskeudu joulun rauhaan - JoogaretriittiBarösund 17.-19.12.2021
”Laskeudu Joulun rauhaan”- Joogaretriitti on sinulle, joka haluat rauhoittua ennen joulua oman joogaharjoituksen äärelle viikonlopun ajaksi, ja nauttia luonnon hiljaisuudesta ja kauneudesta. Retriittipaikka Villa Sofia tarjoaa täydellisen mahdollisuuden irtiottoon arjesta omassa rauhassa, lossimatkan päässä mantereesta Barösundin saarella. Ja Helsingistä vain reilun tunnin automatkan päässä Inkoon saaristossa.
Viikonloppu keskittyy Yin-joogaan, rentoutus- ja meditaatioharjoituksiin. Teemme yhdessä lauantaina luontoretken veneellä viereiselle Eli-saarelle, ( venematka noin 1 km ), jossa joulukuinen saari tarjoilee todellisen hiljaisuuden rauhoitetussa tammimetsässä.
Viikonlopusta huolehtii Villa Sofian sielukas henkilökunta ja sisäisen rauhan äärelle luotsaava Joogaopettaja Renata Vapaakallio, ( hatha- ja Yin- jooga opettaja, rentoutus- ja meditaatio ohjaaja.
Retriitissä majoitutaan 2 hh ( lisämaksusta 1 hh ), osassa huoneita jaettu wc ja suihku kahden huoneen kesken. Villa Sofiassa herkutellaan jouluisella, maukkaalla ja ravitsevalla kasvisruoalla, ( ruoka-aine allergiat jne. huomioiden, gluteeniton, vegaaninen, maidoton ruokavalio 12 € lisämaksu kokonaishintaan).
Koko viikonloppu täysylläpidolla, sekä jooga- ja retkiohjelmalla maksaa 359 €.
( hintaan ei sisälly lakanat/pyyhe 20 €; mukaan voi ottaa omat petivaatteet. ) Retriittiin mahtuu kymmenen osallistujaa.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824. Varauksen yhteydessä maksetaan varausmaksu 100 €, jota ei palauteta mahdollisen oman peruutuksen sattuessa, ( sairastapaukset käsitellään tapauskohtaisesti). Jos peruuntuminen tapahtuu järjestäjän toimesta (force majeure), tai retriittiin ei tule tarpeeksi osallistujia, varausmaksu palautetaan kokonaisuudessaan.
Retriittiin osallistujalla tulee olla oma vakuutus, osallistujia ei vakuuteta retriitin järjestäjien toimesta.
Lämpimästi tervetuloa.
Retriitin ohjelma:
Pe
17-18 Saapuminen/Majoittuminen
18.00 Illallinen
19.30-21.30 Yin-joogaharjoitus + tervetulorentoutus
La
8.-9.00 Aamupala
10-11.30 Hathaflow harjoitus
12.00 Lounas
13-16.00 Retki Elisaareen + metsämeditaatio
16.00 Tee/kahvi ja suolainen välipala
17.30-19.30 Yin-joogaharjoitus + syvärentoutus
20.00 Jouluillallinen
Su
8-9.00 Aamupala
10-12.00 Yin&Yang joogaharjoitus + meditaatio
12-13.00 Loppukeskustelut ja huoneen luovutus
13.00 Lounas
Olet lämpimästi tervetullut.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Barösundin Joogaretriitti Pyhäinpäivänä 5.-7.11.2021
Lämmöllä & Läsnäololla Pyhäinpäivän Joogaretriitti on sinulle, joka haluat rauhoittua oman joogaharjoituksen äärelle viikonlopun ajaksi, ja nauttia luonnon hiljaisuudesta ja kauneudesta. Retriittipaikka Villa Sofia tarjoaa täydellisen mahdollisuuden irtiottoon arjesta omassa rauhassa, lossimatkan päässä mantereesta Barösundin saarella. Ja Helsingistä vain reilun tunnin automatkan päässä Inkoon saaristossa.
Viikonloppu keskittyy Yin-joogaan, rentoutus- ja meditaatioharjoituksiin. Teemme yhdessä lauantaina luontoretken venellä viereiselle Eli-saarelle, jossa marraskuinen saari tarjoilee todellisen hiljaisuuden rauhoitetussa tammimetsässä.
Viikonlopusta huolehtii Villa Sofian sielukas henkilökunta (www.villasofiabarosund.fi ) ja sisäisen rauhan äärelle luotsaava Joogaopettaja Renata Vapaakallio, ( hatha- ja Yin- jooga opettaja, rentoutus- ja meditaatio ohjaaja, www.renata.fi ).
Retriitissä majoitutaan 2 hh ( lisämaksusta 1 hh ). Villa Sofiassa herkutellaan maukkaalla ja ravitsevalla kasvisruoalla, ( ruoka-aine allergiat jne. huomioiden ).
Koko viikonloppu täysylläpidolla, sekä jooga- ja retkiohjelmalla maksaa 349 €. Retriittiin mahtuu kymmenen osallistujaa.
Retriittiin osallistujalla tulee olla oma vakuutus, osallistujia ei vakuuteta retriitin järjestäjien toimesta.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai puhelimitse 050 9111824.
Retriitin ohjelma:
Pe
17-18 Saapuminen/Majoittuminen
18.00 Illallinen
19.30-21.30 Yin-joogaharjoitus + tervetulorentoutus
La
8.-9.00 Aamupala
10-11.30 Hathaflow harjoitus
12.00 Lounas
13-16.00 Retki Elisaareen + metsämeditaatio
17.00 Ilallinen
19-21.00 Yin-joogaharjoitus + syvärentoutus
21.00 Iltateet
Su
8-9.00 Aamupala
10-12.00 Yin&Yang joogaharjoitus + meditaatio
12-13.00 Loppukeskustelut ja huoneen luovutus
13.00 Lounas
Olet lämpimästi tervetullut.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Virtaava Yin & Viisi elementtiä tiellä tasapainoon
Tasapainoinen olemus on Kiinalaisen lääketieteen perusnäkemys ihmisen hyvinvoinnille. Viisi elementtiä vesi, puu, tuli, maa ja metalli ovat kiinalaisen lääketieteen viisi perus ihmistyyppiä, kuvaamaan meidän persoonallisuutta, tapaa kohdata maailma, ja kykyä elää ja sopeutua alati muuttuviin tilanteisiin.
Jokaisella elementillä on omat vastineet kehossa, joissa energian,veren ja kehon nesteiden tulisi virrata vapaasti. Lempeillä yin-jooga asennoilla voidaan stimuloida meridiaaneja eli kehon energiakanavia sekä rentouttaa keho ja mieli.
Virtaava Yin & Viisi elementtiä tiellä tasapainoon on viiden päivän syventyminen yin-joogan maailmaan. Sitoudut omaan hyvinvointiin, kun tapaamme kerran kuukaudessa puolen vuoden välein päivä retriittiin.
Retriittipäivä aloitetaan lyhyellä luennolla, jossa kerron päivän elementistä. Tämän jälkeen hathajoogaharjoitus ( noin 1,5 h). Välissä pidämme lounas- ja happihyppelytauon, jonka jälkeen päivän Yin-jooga harjoitus ( n. 2,5 h). Lopussa pysähdymme vastaanottamaan harjoituksen vaikutukset loppurentoutuksessa. Palaamme hitaasti ja hellästi takaisin teekupposen kera uuteen, ihanaan hetkeen, ja jaamme kokemuksia harjoituksesta yhdessä pienessä ryhmässämme. Ryhmän koko max 8 ihmistä.
Voit varata paikkasi heti kaikkiin viiteen retriittipäivään, jolloin viiden retriittipäivän kokonaisuus maksaa 400 €. Yksi retriitti päivä erikseen ostettuna maksaa 95 €. Jokainen harjoituskerta on erilainen, ja antaa eväitä itsenäiseen, omalla matolla tapahtuvaan harjoitukseen, ja omasta tasapainosta ja hyvinvoinnista huolehtimiseen. Hintaan sisältyy lounas, teetä ja pientä naposteltavaa.
Harjoituskerrat:
1. Maa elementti -vatsan-alue ja jalat. La 11.9.2021 Klo 10-16
2. Metalli elementti – keuhkot ja rintaranka, hengitys. La 9.10. 2021
klo 10-16
3. Vesi elementti – selkäranka, lantio ja taivutukset La 13.11.2021 klo 10-16
4. Puu elementti – kyljet ja kierrot. La 11.12.2021 klo 10-16
5. Tulielementti – sydämen alue ja kädet. La 15.1.2022 klo 10-16
Olet lämpimästi tervetullut.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Joogaretriitti Barösund 27.-29.8.2021
Tervetuloa Barösundin saarelle. Luonnon kaunis saari ja idyllinen Villa Sofia kutsuu sinua rentoutumaan ja voimaantumaan joogaretriittiin ja nauttimaan loppukesän hurmaavasta saaristotunnelmasta ilta-auringonlaskuineen.
Tämä on joogaretriitti sinulle, joka haluat löytää joogan ja rentoutumisen avulla tasapainoa elämääsi, arvostat hyvinvointiasi, ja haluat panostaa itseesi. Viikonlopun aikana syvennymme omaan läsnäolon tilaan, pysähtyen pitkissä, kiireettömissä yin-jooga harjoituksissa itsemme äärelle. Vastapainona nostamme energiaa ja elinvoimaa dynaamisemmilla hathajooga harjoituksilla. Ohjelma sisältää joogan lisäksi rentoutus- ja meditaatioharjoituksia, sekä mielikuva- että hengitysharjoituksia. Itseäsi lempeästi kuulostellen, voit valita sinulle sopivan määrän harjoituksia.
Viikonlopun ohjaa kaksi joogaopettajaa, Renata Vapaakallio ja Kirsi Tolonen.
Renata on valmistunut vuonna 2019 Shantin joogaopettajakoulutuksesta hathajooga opettajaksi ja 2021 Yoga-Yinful ohjaajakoulutuksesta yin-jooga, sekä rentoutus- ja meditaatio ohjaajaksi. Renata löysi tien joogan pariin vuonna 2004, ja siitä lähtien jooga on ollut läsnä elämässä. Renata opettaa joogaa lämmöllä ja läsnäololla.
Kirsi on kokenut joogaopettaja, joka on suorittanut kokonaisvaltaisen jooga-ohjaaja koulutuksen vuonna 2006, sekä Yoga Allience Yin-jooga opettajakoulutuksen 2020. Kirsille tärkeää on huomioida ihmisten ainutlaatuisuus; Kirsin ajatus on, että jooga palvelee, hoitaa ja muokkaantuu jokaiselle itselleen sopivaksi harjoitukseksi antautumalla joogaharjoitukseen.
Joogaretriitti järjestetään Villa Sofiassa, Barösundin saaressa, Inkoossa. Helsingistä on matkaa noin 80 km, ja saareen pääsee lossilla.
Retriitissä majoitutaan kahden hengen huoneissa. Yhden hengen huone lisämaksusta. Kaikissa huoneissa on suihku ja wc. Villa Sofiassa tarjoillaan laadukasta, luomu kasvisruokaa. Ja vegaaninen, gluteeniton, maidoton vaihtoehto myös mahdollisia.
Joogaretriitti maksaa 399 €, sisältää majoituksen 2 hengen huoneessa täysihoidolla ( 2 x aamupala, 2 x lounas, 2 x iltaruoka, 3 x iltapäivä tee/kahvi), sekä koko viikonlopun jooga-ohjelman.
Voit ilmoittautua joogaretriittiin sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla numeroon 050 9111824. Retriittiin mahtuu 10 osallistujaa. Osallistujamäärän on oltava vähintään kahdeksan, jotta retriitti toteutuu.
Retriitin osallistujalla tulee olla oma vakuutus, osallistujia ei vakuuteta retriitin järjestäjien toimesta.
Olet lämpimästi tervetullut.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Ihana Elokuu 6.-8.8.2021 Joogaretriitti Bengtskärin Majakka
Ihana elokuinen Kasnäs kutsuu jo toisen kerran joogaretriitin merkeissä. Tällä kertaa ravitsemme ja hellimme kokonaisvaltaisesti sekä kehoa että mieltä. Joogaharjoituksissa syvennymme kohtaamaan itsemme. Toteutamme myös joogaajien toiveesta retken Bengtskärin majakalle, sekä Rosalan saareen.
Joogaopettajanasi ohjaan joogaa lämmöllä ja läsnäololla. Opettamani ja omaksumani jooga on lempeän meditatiivista hathajoogaa, jossa hengitys kuljettaa liikettä asennosta toiseen, sekä Yinjoogaa, jolloin asennoissa syvennytään kuulemaan kehon ja mielen viestejä.
Sinun ei tarvitse osata joogata ennestään, tai voit olla kokenut joogaaja. Uskon, ja koen, että jokainen ihminen läytää jokaisella joogakerralla itsestä jotain uutta ja jooga syvenee kerta kerralta. Retriitissä emme tavoittele näyttäviä asentoja, vaan syvennymme omaan kokonaisvaltaiseen joogaharjoitukseen, läsnäolon hetkeen. Lisäksi harjoitukset sisältävät sekkä ohjattua että hiljaisuudessa tapahtuvaa rentoutumista. Toivon, että retriitti auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tien kohti tasapainoisempaa elämää ja löydät harjoituksista kotiinvietävää arkeesi.
Joogaharjoitusten välissä lauantaina teemme Saariston loistoreitti-risteilyn. Vierailemme Rosalan saaressa Viikinkikeskuksessa, jossa siirrymme tuhat vuotta ajassa taaksepäin, ja tutustumme tarunhohtoiseen rauta-aikaan ja Viikingien maailmaan. Retki jatkuu veneellä Bengtskärin majakalle, Pohjoismaiden korkeimpaan majakkaan. Majakkasaarella käynti on elämys Saaristomeren uloimmalla, karun kauniilla luodolla. Upea retkikokonaisuus kestää noin 7 tuntia.
Sunnuntaina voit halutessasi lähteä retriitin jälkeen vielä yhteiselle lounaalle Högsåran saarelle, tunnelmastaan, maukkaasta ruoasta ja upeasta miljööstään kuuluisaan Farmors Cafehen. Itselleni tämä on aina yksi Kasnäsin matkan ”must-kohteita”.
Järjestän Joogaretriitin Kasnäsin kylpylässä, Kemiön saaren kunnassa. Kylpylä sijaitsee ihanalla paikalla niemen kärjessä meren rannalla. Helsingistä on noin kolmen tunnin automatka. Voit majoittua hotellissa yhden tai kahden hengen huoneessa. Vapaa-ajalla käytössäsi on kylpylä, jossa sisällä 25 metriä pitkä allas, sekä ihastuttava allasalue ulkona porealtaineen, sekä kuntosali. Alueella on ihana uimaranta, vierasvenesatama ja lenkkeilymaastot. Hotellissa on hyvä ravintola, jossa voit nauttia illallista.
Retriitti maksaa 299 e, kahden hengen huoneessa, sisältäen aamupalan, kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön, sekä joogaharjoitukset. Lisämaksusta (100 e)yhden hengen huone. Saaristoretki maksetaan paikanpäällä Rosalassa 74 e, sisältää lounaan. Farmor’s Cafen lounas ja Hotelli Kasnäsin illalliset maksetaan itse paikan päällä.
Voit ilmoittautua retriittiin sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin, varmistat paikkasi.
Huolehdithan, että vakuutuksesi on voimassa. Retriittiin osallistujia ei vakuuteta erikseen.
Olet lämpimästi tervetullut,
Renata🙏
Alustava ohjelma:
Pe 6.8
Klo 15.-16 Saapuminen retriittiin
Klo 17.00 Joogaharjoitus ja rentoutus
Klo 19.00 Illallinen ( halukkaille ),
omaa aikaa
La 7.8
7.30-8.30 Aamujooga
8.30-9.30 Aamupala
10.30 lähtö Saariston loistoreitti-risteilylle
17-17.30 paluu Kasnäsiin
18.00 Illallinen ( halukkaille )
omaa aikaa
20.00 Iltajooga ja rentoutus
Su 8.8
8.00-9.30 Aamupala
9.30 Joogaharjoitus
11.30 Huoneiden luovutus
11.45 Lähtö Högsåra ( halukkaille )
14.30 Paluu Högsåra
15.00 kotiinlähtö
Odotan lämmöllä kohtaamistasi.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
joogastudio renata
Ihana elokuu Joogaretriitti Kasnäsissä pe-su 21.-23.8.2020
Elokuu on mitä ihaninta aikaa pysähtyä itsensä äärelle. Lempeästi kuulostella, mitä minulle kuuluu, mitä minä haluan elämältä juuri nyt, voinko hyvin, ja miten voin lisätä hyvinvointiani.
Tervetuloa hemmottelemaan itseäsi Joogaretriittiin, jossa perjantai-iltana syvennytään lempeiden Yin jooga-asentojen kautta vastaanottamaan syvää rentoutumista, mielen ja kehon rauhoittumista. Antaudutaan läsnäolon hetkeen ja annetaan itsellemme lupa kuulla sisintämme. Rentouttavan iltaharjoituksen jälkeen on omaa aikaa illalliselle hotellin ravintolassa, pienelle iltakävelylle tai aikaiselle nukkumaanmenolle.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi.
Lauantaiaamun voit aloittaa ennen aamupalaa kylpylässä. Aamiaisen jälkeen Lauantaiaamun joogaharjoitus, joka koostuu hengitysharjoituksista, luennosta sekä jooga-asanoista.
Harjoituksissa annamme hengityksen kuljettaa meitä soljuvana virtana asennosta toiseen. Harjoitellaan yhdessä syvä joogahengitys, ohjaamalla energiaa kehon sisälle. Syvä joogahengitys (palleahengitys) rentouttaa kehon ja mielen, ja auttaa arjessakin esimerkiksi tunnetilan hallintaan.
Ohjaan hengitysharjoitukset helposti omaksuttavasti, jolloin sinulla on mahdollisuus oppia hengittämään itsesi kokonaisvaltaisesti paremmin voivaksi ja voit hyödyntää hengitysharjoituksia arjessasi tukemaan hyvinvointiasi.
Harjoituksen jälkeen on muutama tunti vapaa-aikaa, jonka aikana mahdollisuus käydä omassa tahdissa syömässä hotellin buffetlounas.
Lauantai-iltapäivänä on vuorossa dynaamisempi hathajoogaharjoitus, jossa voit hyödyntää aamulla oppimaasi hengitystekniikkaa. Dynaaminen hathajooga on nopeatempoisempaa ja fyysisestikin raskaampaa joogaa, jolloin keho myös vahvistuu. Dynaamisessa joogaharjoituksessa olet tietoinen kehostasi ja mieli keskittyy tarkkailemaan hengitystä, liikettä ja näiden välistä yhteistyötä. Dynaaminen harjoitus voi olla hyvin meditatiivinen läsnäolon kokemus, jolloin mieli ei ehdi miettiä arkisia asioita. Dynaamisen joogaharjoituksen jälkeen on ihana kellahtaa joogamatolle ja vastaanottaa jooganidra, ” joogin uni”, meditatiivinen ohjattu syvärentoutus.
Lauantai-iltapäivän joogaharjoituksen jälkeen on mahdollisuus ennen illallista nauttia hotellin viehättävästä kylpylästä, jossa on 25 m pitkä allas uimiseen, sekä idyllinen ulkoalue porealtaineen. Vaihtoehtoisesti voi mennä uimaan mereen tai rannalle kävelemään ja katselemaan aavaa merta silmänkantamattomiin.
Illalliselle (vapaaehtoinen) lähdemme veneellä naapurisaarelle Högsåran saarelle legendaarisen maineen saaneseen Farmors cafe’hen. Kokemisen arvoinen paikka, kuin aistimeditaatiomatka, kauneutta silmille, sielulle, keholle ja mielelle. Tämän jälkeen haluat sinne joka kesä uudestaan. Jos kaipaat omaa rauhaa, mahdollisuus jäädä hotellille ja syödä illallinen omassa hotellissa.
Sunnuntaiaamuna mahdollisuus vielä käyntiin kylpylässä. Aamupalan jälkeen kokoonnumme tutuksi tulleeseen joogasaliimme ja käymme läpi viikonlopun tunnelmat ja teemme loppujoogaharjoituksen, joka on läpileikkaus retriitin joogaosuuksista ja sisältää harjoituksia kotiin vietäväksi. Pieni loppurentoutus ja retriitin päätös.
Sunnuntaina retriitin loputtua ja huoneiden luovutuksen jälkeen on hyvä tilaisuus lähteä omatoimiretkelle Bengtskärin majakalle, Rosalan saaren viikinkikeskukseen, Örön linnakesaarelle tai lossilla idylliselle Högsåran saarelle ja lounastamaan uudelleen Farmors Cafehen.
Odotan lämmöllä kohtaamistasi minulle tärkeäksi rentoutumispaikaksi tulleeseen Kasnäsiin. Ja kiitän sinua valinnastasi lähteä tälle joogaretriitilleni, joka toivottavasti ravitsee sinun jokaista soluasi, koskettaa syvästi sisintäsi ja saa sinut tuntemaan, että jotain liikahtaa eteenpäin elämänpolullasi.
Retriitti sopii sekä joogan parissa aloittelevalle että kauan jooganneelle.
Ihana elokuun joogaretriitti maksaa 349 e, (earlybird 299 e) sisältää majoituksen 2 hh, kylpylän sekä kuntosalin vapaankäytön, aamiaisbuffetin sekä joogan. Hintaan ei sisälly illalliset, eikä lauantain lounas, eikä vapaaehtoinen venematka Högsåran saarelle. Varatessasi ja maksaessasi retriitin ennen 30.4.2020 saat koko retritin earlybird hintaan 299 e. Lisämaksusta 1 hh.
Voit ilmoittautua sähköpostilla renata@vapaakallio.com tai soittamalla 050 9111824. Ilmoittautumisen jälkeen lähetän laskun ja retriitin ohjelman sähköpostilla. Maksamalla retriitin eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi retriittiin. Retriittiin mahtuu max. 15 ihmistä. Olet lämpimästi tervetullut.
”Jooga on kuin elämä, joka
virtaa ja muuttaa muotoaan.
Haluan opettaa joogaa
lämmöllä ja läsnäololla.”
Renata Vapaakallio